"Diese geführte Körperscan-Meditation ist eine sanfte Achtsamkeitsübung zur Förderung von Entspannung, Körperwahrnehmung und innerer Ruhe. Sie eignet sich für Kinder ab etwa 6 Jahren genauso wie für Erwachsene - ideal für gemeinsame Meditation in Familie, Schule oder therapeutischem Rahmen.
Die Übung leitet Schritt für Schritt durch den gesamten Körper: von Kopf und Gesicht bis zu den Füßen. In jeder Phase werden einzelne Körperteile achtsam wahrgenommen, entspannt und bewusst losgelassen. Durch kindgerechte Bilder - wie ein weicher Zauberballon im Bauch oder Schultern, die wie Sandsäckchen sinken - wird die Vorstellungskraft aktiviert und die Verbindung zum eigenen Körper gestärkt.
Kurze, bewusst gesetzte Pausen zwischen den Abschnitten ermöglichen es, das Spüren zu vertiefen und ganz im Moment zu verweilen.
Die Meditation dauert etwa 10 bis 15 Minuten und kann sowohl im Sitzen als auch im Liegen durchgeführt werden. Sie eignet sich besonders gut:
- vor dem Schlafengehen
- nach einem aufregenden oder stressigen Tag
- in Achtsamkeitsstunden in Kita, Schule oder Gruppen
- als tägliches Entspannungsritual
Wirkung:
Die regelmäßige Anwendung kann helfen, zur Ruhe zu kommen, Stress abzubauen und ein positives Körpergefühl zu entwickeln. Sie fördert Konzentration, Selbstwahrnehmung und emotionale Ausgeglichenheit - für Kinder wie Erwachsene."
"Willkommen bei unseren Traumreisen - der perfekte Weg, um deinem Kind dabei zu helfen, nach einem aufregenden Tag zur Ruhe zu kommen und sanft in den Schlaf zu gleiten. Jede Reise entführt euch in eine magische Welt voller Fantasie, Abenteuer und Entspannung.
In dieser Traumreise begibst du dich auf eine sanfte, sommerliche Reise in deinen ersten Ferientag. Ganz ohne Hektik wachst du auf, spürst die warme Luft und die Freude darüber, dass du heute einfach nur sein darfst. Du gehst barfuß einen kleinen Weg entlang, vorbei an bunten Wiesen, Lavendelfeldern und einem glitzernden See.
Unter einem Apfelbaum wartet ein Picknick mit deinen Lieblingsleckereien auf dich. Du ruhst dich aus, genießt den Moment und wanderst später weiter zu einem gemütlichen Baumhaus. Dort legst du dich in eine Hängematte, schaukelst leicht und beobachtest den Sonnenuntergang.
Die Ferien hüllen dich in Leichtigkeit und Ruhe ein - und während du langsam in einen friedlichen Schlaf gleitest, weißt du: Diese Zeit gehört dir ganz allein. Voller Licht, voller Natur, voller Entspannung."
"Willkommen bei unseren Traumreisen - der perfekte Weg, um deinem Kind dabei zu helfen, nach einem aufregenden Tag zur Ruhe zu kommen und sanft in den Schlaf zu gleiten. Jede Reise entführt euch in eine magische Welt voller Fantasie, Abenteuer und Entspannung.
In dieser beruhigenden Traumreise fliegst du mit einem sanft gleitenden Flugzeug in Richtung Sonne. Vom ruhigen Aufbruch am Flughafen über den leichten Start bis hin zum Schweben über Meer, Felder und Inseln erlebst du eine friedliche Reise voller Licht, Weite und Stille. Die Welt unter dir wird klein, deine Gedanken leicht - und am Ende landest du sanft und erfüllt in einem Moment der Ruhe."
"Willkommen bei unseren Traumreisen - der perfekte Weg, um deinem Kind dabei zu helfen, nach einem aufregenden Tag zur Ruhe zu kommen und sanft in den Schlaf zu gleiten. Jede Reise entführt euch in eine magische Welt voller Fantasie, Abenteuer und Entspannung.
In dieser liebevoll erzählten Traumreise besuchst du einen friedlichen Streichelzoo, voller flauschiger Tiere, warmer Sonnenstrahlen und ruhiger Momente. Du begegnest Ziegen, Kaninchen, Ponys, Hühnern und sogar einem Pfau - alles eingebettet in eine entspannte, sanfte Umgebung. Jeder Schritt bringt mehr Ruhe, jede Berührung mehr Geborgenheit. Du darfst einfach sein, in deinem ganz eigenen Tempo - still, zufrieden und geborgen."
"Willkommen bei unseren Traumreisen - der perfekte Weg, um deinem Kind dabei zu helfen, nach einem aufregenden Tag zur Ruhe zu kommen und sanft in den Schlaf zu gleiten. Jede Reise entführt euch in eine magische Welt voller Fantasie, Abenteuer und Entspannung.
In dieser sanften Traumreise besuchst du einen märchenhaften Freizeitpark, der nur für dich geöffnet ist. Dort erwarten dich leise Musik, glitzernde Karusselltiere, ein ruhiges Riesenrad, ein versteckter Garten mit Seifenblasen und ein stiller See mit einem Boot, das von selbst fährt. Alles ist weich, freundlich und voller Licht - ein Ort zum Staunen, Entspannen und Träumen."
"Willkommen bei unseren Traumreisen - der perfekte Weg, um deinem Kind dabei zu helfen, nach einem aufregenden Tag zur Ruhe zu kommen und sanft in den Schlaf zu gleiten. Jede Reise entführt euch in eine magische Welt voller Fantasie, Abenteuer und Entspannung.
Diese Traumreise begleitet dich auf deinem ersten Schultag - voller Magie, Wärme und neuer Entdeckungen. Vom ersten Sonnenstrahl über den glitzernden Pfad bis hin zum liebevoll vorbereiteten Klassenzimmer mit schwebenden Buchstaben und einer freundlichen Lehrerin: Alles ist ruhig, zauberhaft und genau richtig für dich. Du findest erste Freundschaften, entdeckst die Welt des Lernens und spürst am Ende des Tages, dass dies der Beginn eines wunderbaren neuen Weges ist."
"Willkommen bei unseren Traumreisen - der perfekte Weg, um deinem Kind dabei zu helfen, nach einem aufregenden Tag zur Ruhe zu kommen und sanft in den Schlaf zu gleiten. Jede Reise entführt euch in eine magische Welt voller Fantasie, Abenteuer und Entspannung.
Deine Traumreise beginnt mit einer Einladung zu einem besonderen Ausflug - in einen verzauberten Wald, der nur zu Ostern seine Tore öffnet. Umgeben von frischem Frühlingsduft, bunten Blumen und einem Hauch von Schokolade machst du dich auf den Weg. Schritt für Schritt erkundest du diesen stillen, magischen Ort, begleitet vom sanften Zwitschern der Vögel und dem Summen der Bienen.
Unterwegs entdeckst du wunderschöne, geheimnisvolle Ostereier in liebevoll gestalteten Nestern. Jedes einzelne bringt dir ein Lächeln ins Gesicht und erfüllt dich mit Freude und Staunen. Schließlich erreichst du eine Lichtung mit einem großen Baum und einer Holzbank, auf der du dich niederlässt, um zu ruhen.
Dann öffnet sich wie von Zauberhand ein kleines Tor, das dich in einen farbenfrohen Garten führt - voller Schmetterlinge, duftender Blüten und einem Regenbogenbrunnen in der Mitte. Du setzt dich ins weiche Gras, fühlst dich geborgen und vollkommen ruhig."
"Willkommen bei unseren Traumreisen - der perfekte Weg, um deinem Kind dabei zu helfen, nach einem aufregenden Tag zur Ruhe zu kommen und sanft in den Schlaf zu gleiten. Jede Reise entführt euch in eine magische Welt voller Fantasie, Abenteuer und Entspannung.
In dieser liebevollen Traumreise begibt sich der Zuhörer an Ostern auf einen alten, verwunschenen Bauernhof, eingebettet in den Frühling mit seinem Blütenduft und sanften Geräuschen. Ausgestattet mit einer alten Schatzkarte beginnt die Suche nach bunten Ostereiern an verschiedenen, idyllischen Orten: im Hühnerstall, im Gemüsegarten, beim Brunnen und unter einem blühenden Apfelbaum.
Jedes gefundene Ei ist ein kleiner Schatz, voller Farbe und Magie. Der Hof strahlt Ruhe, Wärme und Geborgenheit aus. Am Ende ruht sich der Zuhörer auf einer Bank unter einer Pergola aus, genießt die friedliche Atmosphäre und spürt die Freude und Stille dieses besonderen Tages.
Mit einem Gefühl von Zufriedenheit und einem Korb voller bunter Eier endet die Reise - getragen von Frühlingszauber, Natur und Osterfreude."
"This audiobook has been narrated by a digital voice created using AI. Willkommen bei unseren Traumreisen - der perfekte Weg, um nach einem aufregenden Tag zur Ruhe zu kommen und sanft in den Schlaf zu gleiten. Jede Reise entführt euch in eine magische Welt voller Fantasie, Abenteuer und Entspannung.
Willkommen zu einer aufregenden Traumreise! Heute begeben wir uns auf eine magische Safari in die weite Savanne. Schließe die Augen und stelle dir vor, wie du in einem offenen Jeep durch eine Landschaft voller Akazienbäume und goldener Gräser fährst. Umgeben von friedlichen Elefantenherden, majestätischen Giraffen und spielenden Zebras, erlebst du die Schönheit der Wildnis. Der Wind trägt den Duft von frischem Gras und blühenden Blumen, und die untergehende Sonne taucht die Landschaft in ein warmes, goldenes Licht. Am Abend versammelst du dich um ein Lagerfeuer und beobachtest den funkelnden Sternenhimmel. Eine Reise voller Frieden, Abenteuer und Verbundenheit mit der Natur."
"This audiobook has been narrated by a digital voice created using AI. Willkommen bei unseren Traumreisen - der perfekte Weg, um nach einem aufregenden Tag zur Ruhe zu kommen und sanft in den Schlaf zu gleiten. Jede Reise entführt euch in eine magische Welt voller Fantasie, Abenteuer und Entspannung.
Tauche ein in die faszinierende Welt unter dem Meer. Auf dieser Traumreise entdeckst du ein magisches Korallenriff, das in allen Farben des Regenbogens leuchtet. Beim Schnorcheln siehst du schillernde Fischschwärme, elegante Meeresschildkröten und sanft gleitende Rochen. Das Wasser ist warm und klar, und die Sonnenstrahlen tanzen auf den bunten Korallen. Ein freundlicher Delfin begleitet dich zu einer geheimnisvollen Unterwasserhöhle, in der die Wände aus funkelnden Perlen bestehen. Die Geräusche des sanften Wellenschlags und die Schönheit der Unterwasserwelt füllen dich mit Ruhe und Staunen."
"This audiobook has been narrated by a digital voice created using AI. Willkommen bei unseren Traumreisen - der perfekte Weg, um nach einem aufregenden Tag zur Ruhe zu kommen und sanft in den Schlaf zu gleiten. Jede Reise entführt euch in eine magische Welt voller Fantasie, Abenteuer und Entspannung.
Heute reist du in ein fernes Land, um ein spektakuläres chinesisches Feuerwerk zu erleben. Stell dir vor, wie du an einem ruhigen See stehst, umgeben von hohen Bambusbäumen. Die Luft ist erfüllt von den sanften Klängen traditioneller Musik. Plötzlich erleuchtet der Himmel in einem magischen Spektakel aus Farben und Formen. Goldene Funken regnen herab, rote und grüne Lichter tanzen wie Drachen über den Nachthimmel, und silberne Sterne explodieren in der Dunkelheit. Das Feuerwerk spiegelt sich im stillen Wasser des Sees, und du fühlst dich verzaubert von der Harmonie aus Licht, Klang und Natur."
"This audiobook has been narrated by a digital voice created using AI. Willkommen bei unseren Traumreisen - der perfekte Weg, um nach einem aufregenden Tag zur Ruhe zu kommen und sanft in den Schlaf zu gleiten. Jede Reise entführt euch in eine magische Welt voller Fantasie, Abenteuer und Entspannung.
Mach dich bereit für eine sanfte Reise durch die Lüfte in einem Heißluftballon! Stell dir vor, wie du in einem bunt gemusterten Ballon über eine traumhafte Landschaft schwebst. Unter dir erstrecken sich blühende Wiesen, grüne Wälder und glitzernde Seen. Der warme Wind streicht sanft über dein Gesicht, und die Welt unter dir wirkt wie ein friedliches Gemälde. Während die Sonne langsam aufgeht, taucht sie die Landschaft in ein goldenes Licht. Du fühlst dich frei und leicht, getragen von der Stille und Schönheit des Moments. Ein Erlebnis, das dir Ruhe und neue Energie schenkt."
![[German] - Meditationen für Kinder - Entspannungsübungen für Kinder, Körperscan Audiobook](https://covers.audiobooks.com/images/covers/large/4066004828510.jpg)
![[German] - Traumreisen für Kinder, Folge 18: Traumreisen: Endlich Ferien! (ungekürzt) Audiobook](https://covers.audiobooks.com/images/covers/large/4066004828411.jpg)
![[German] - Traumreisen für Kinder, Folge 19: Im Flugzeug Richtung Sonne (ungekürzt) Audiobook](https://covers.audiobooks.com/images/covers/large/4066004828442.jpg)
![[German] - Traumreisen für Kinder, Folge 20: Ein Tag im Streichelzoo (ungekürzt) Audiobook](https://covers.audiobooks.com/images/covers/large/4066004828459.jpg)
![[German] - Traumreisen für Kinder, Folge 21: Ein Ausflug in den Freizeitpark (ungekürzt) Audiobook](https://covers.audiobooks.com/images/covers/large/4066004828466.jpg)
![[German] - Traumreisen für Kinder, Folge 22: Ein magischer erster Schultag (ungekürzt) Audiobook](https://covers.audiobooks.com/images/covers/large/4066004828473.jpg)
![[German] - Traumreisen für Kinder, Folge 16: Das Geheimnis des Osterwaldes Audiobook](https://covers.audiobooks.com/images/covers/large/4066004828398.jpg)
![[German] - Traumreisen für Kinder, Folge 17: Ostern auf dem alten Bauernhof Audiobook](https://covers.audiobooks.com/images/covers/large/4066004828404.jpg)
![[German] - Traumreisen für Erwachsene und Kinder, Folge 5: Eine magische Safari Audiobook](https://covers.audiobooks.com/images/covers/large/4066004811017.jpg)
![[German] - Traumreisen für Erwachsene und Kinder, Folge 6: Das magische Korallenriff Audiobook](https://covers.audiobooks.com/images/covers/large/4066004811024.jpg)
![[German] - Traumreisen für Erwachsene und Kinder, Folge 7: Das chinesische Feuerwerk Audiobook](https://covers.audiobooks.com/images/covers/large/4066004811031.jpg)
![[German] - Traumreisen für Erwachsene und Kinder, Folge 8: Ein Flug im Heissluftballon Audiobook](https://covers.audiobooks.com/images/covers/large/4066004811048.jpg)