"Este audiolibro está narrado por una voz digital.
Ganar músculo no se trata solo de entrenar duro, sino de comer de forma inteligente. Dieta para Aumentar Masa Muscular es la guía definitiva para quienes desean transformar su cuerpo con una alimentación diseñada específicamente para apoyar el crecimiento muscular, mejorar el rendimiento físico y optimizar la recuperación.
Ya seas principiante en el gimnasio o un atleta con experiencia, este libro te ayudará a:
Entender los principios básicos de la nutrición deportiva aplicados al desarrollo muscular.
Calcular tus necesidades calóricas y de macronutrientes según tu tipo de cuerpo, objetivos y nivel de actividad.
Conocer los alimentos clave que estimulan la síntesis de proteína y favorecen el crecimiento muscular.
Distribuir tus comidas estratégicamente a lo largo del día para maximizar resultados.
Acceder a planes de alimentación adaptables, con ejemplos prácticos para distintas metas (volumen limpio, ganancia acelerada, recomposición corporal).
Incluir suplementos de forma segura y efectiva, según tus necesidades reales.
Además, incluye recetas ricas en proteínas, fáciles de preparar y pensadas para ayudarte a alcanzar tus metas sin sacrificar sabor ni variedad.
Construir músculo empieza en la cocina. Da el siguiente paso con ciencia, estrategia y resultados medibles."
"Author: Melinda Barss
Publisher: Healing Light Press
Find peace in the present moment—even on your busiest days.
Five Minute Mindfulness: Quick Spiritual Practices for Inner Peace is your go-to guide for reconnecting with yourself, releasing stress, and grounding your energy in just minutes a day.
Designed for real life, this audiobook offers short, powerful mindfulness techniques that fit seamlessly into any schedule. Whether you're navigating daily chaos, a high-stress workday, or simply seeking more meaning and calm, these bite-sized spiritual practices will help you pause, breathe, and realign with your inner peace.
Each chapter introduces a new 5-minute technique—from mindful breathing and gratitude pauses to grounding with nature and being fully present. You don’t need hours of meditation to transform your life. Just five minutes of stillness can create lasting clarity, presence, and emotional resilience.
Ideal for beginners, spiritual seekers, and busy listeners, Five Minute Mindfulness is perfect for your morning routine, commute, break time, or bedtime wind-down."
"This audiobook is narrated by a digital voice.
“366 Daily Thoughts” presents a year-long compilation of motivational reflections and concise insights designed to rejuvenate your spirit, strengthen your resolve, and ignite unwavering optimism. Rooted in Stoic philosophy, Positive Mental Attitude (PMA), psychology, and enduring spiritual insights, this collection encourages the cultivation of gratitude, the practice of resilience, and the harnessing of the power of intentional living. Allow the message of each day to guide you from the hope of the morning to the tranquility of the evening, fostering clarity, empowerment, and growth at every stage of your life’s journey."
"Willkommen bei unseren Traumreisen - der perfekte Weg, um deinem Kind dabei zu helfen, nach einem aufregenden Tag zur Ruhe zu kommen und sanft in den Schlaf zu gleiten. Jede Reise entführt euch in eine magische Welt voller Fantasie, Abenteuer und Entspannung.
In dieser Traumreise begibst du dich auf eine sanfte, sommerliche Reise in deinen ersten Ferientag. Ganz ohne Hektik wachst du auf, spürst die warme Luft und die Freude darüber, dass du heute einfach nur sein darfst. Du gehst barfuß einen kleinen Weg entlang, vorbei an bunten Wiesen, Lavendelfeldern und einem glitzernden See.
Unter einem Apfelbaum wartet ein Picknick mit deinen Lieblingsleckereien auf dich. Du ruhst dich aus, genießt den Moment und wanderst später weiter zu einem gemütlichen Baumhaus. Dort legst du dich in eine Hängematte, schaukelst leicht und beobachtest den Sonnenuntergang.
Die Ferien hüllen dich in Leichtigkeit und Ruhe ein - und während du langsam in einen friedlichen Schlaf gleitest, weißt du: Diese Zeit gehört dir ganz allein. Voller Licht, voller Natur, voller Entspannung."
"Willkommen bei unseren Traumreisen - der perfekte Weg, um deinem Kind dabei zu helfen, nach einem aufregenden Tag zur Ruhe zu kommen und sanft in den Schlaf zu gleiten. Jede Reise entführt euch in eine magische Welt voller Fantasie, Abenteuer und Entspannung.
In dieser beruhigenden Traumreise fliegst du mit einem sanft gleitenden Flugzeug in Richtung Sonne. Vom ruhigen Aufbruch am Flughafen über den leichten Start bis hin zum Schweben über Meer, Felder und Inseln erlebst du eine friedliche Reise voller Licht, Weite und Stille. Die Welt unter dir wird klein, deine Gedanken leicht - und am Ende landest du sanft und erfüllt in einem Moment der Ruhe."
"DESCRIPTIF :
⭐ Tout ce que tu dois savoir Sur les ados⭐
Réussir à l'école est important, cependant, savoir gérer sa vie quotidienne est tout aussi importante.
Avant tout, ce livre est parfait pour les adolescents ou les parents ou toutes autres personnes qui veulent comprendre et aider les adolescents dans leur vie quotidienne.
Vous souhaitez avoir un adolescent de plus en plus autonome et bien dans ses baskets?
Avec Aisance, nous aiderons votre ado à travers ce livre à passer de l'adolescence à l'âge adulte.
Notre guide regorge de conseils et de méthodes utiles pour vous aider à ne plus avoir à se soucier de vos objectifs à l'avenir ou de votre chambre en désordre.
Ce livre contient des conseils de vie pratique, des méthodes pour être heureux au quotidien, tels que comment se faire des amis, gérer ses émotions, avoir confiance en soi, se motiver, bien communiquer avec sa famille, monter des projets, etc.
Les trucs et astuces du livre sont faciles à comprendre et à lire.
Notre guide constitue la pierre angulaire d'une éducation positive et bienveillante pour vous, parent.
Il vous permet d'échanger avec votre adolescent sur les différents sujets abordés dans le livre et d'aborder des sujets plus intimes ou délectables. De plus, il vous fournit des points de repère utiles sur les tâches que votre adolescent peut progressivement assumer adopter.
En lui offrant ce guide, vous lui donnez donc une chance de vous prouver qu’il est responsable et digne de confiance.
Votre ado grandit vite. Le temps file. N’attendez pas qu’il soit devenu adulte pour qu’il apprenne à gérer sa vie."
"In this deeply personal coming-of-age story, a young man journeys from the familiar nature of Northern Nigeria to the heart of the East, uncovering pieces of himself along the way. Through culture shocks, hard-earned skills, heartbreaks, and hidden caste systems, he learns to survive, adapt, and create.
Finding His Tools is a powerful reflection on identity, heritage, and the unexpected places where growth begins."
"This audiobook is narrated by a digital voice.
You Were Never Too Much is a powerful collection of affirmations written specifically for Black teen boys navigating a world that too often tries to silence their brilliance, question their identity, or diminish their worth.
This book is your reminder: you were never too loud, too emotional, too complicated, or too different. You were always exactly enough.
Inside this audiobook, you’ll find over 4 hours of healing, hope, and power—daily affirmations that speak directly to the soul of every Black teen boy who’s ever been made to feel like they don’t fit in. These words are for the days when you're doubting yourself, questioning your path, or just needing a reminder that your voice, your dreams, and your story all matter.
Each affirmation is crafted to help you:
- Embrace your identity with pride
- Build confidence rooted in truth, not comparison
- Find strength in vulnerability
- Release shame and internalized doubt
- Celebrate your presence as a gift to this world
Whether read quietly each morning or spoken out loud as part of a daily routine, You Were Never Too Much is more than just an audiobook—it’s a mirror that reflects your value, a voice that reminds you of your power, and a companion for every chapter of your becoming.
You are not too much.
You are everything you were always meant to be."
"In a world where the urgency of environmental conservation grows daily, Yoga for a Greener Planet presents a holistic path toward personal well-being and a healthier planet. This transformative guide blends the ancient wisdom of yoga with modern principles of sustainable living to show you how mindful living can directly influence your choices around food, health, and the environment.
Through this inspiring book, you'll uncover:
- The Power of Mindfulness: Learn how yoga teaches mindfulness, helping you become more aware of your body's needs, food choices, and their impact on the Earth.
- Sustainable Eating Practices: Discover how to nourish your body with mindful eating habits, prioritizing plant-based, local, and eco-conscious foods.
- The Synergy of Mind-Body-Earth: See how nurturing your well-being through yoga can create a ripple effect, leading to a more sustainable lifestyle that aligns with your values.
- Practical Tips & Practices: Simple yoga routines, breathing exercises, and food suggestions to support a more eco-friendly existence without sacrificing health or flavor.
Whether you're a seasoned yogi or new to the practice, this book will empower you to cultivate a deeper connection between your body, mind, and the planet while fostering a sustainable way of life. With Yoga for a Greener Planet, you'll be inspired to create a harmonious balance between personal wellness and global stewardship.
Start your journey to a greener, more mindful world today!"
"Ce livre audio est narré par une voix numérique.
Vous souffrez de douleurs chroniques, de fatigue persistante ou de troubles digestifs ? Et si l'inflammation silencieuse était à l’origine de vos problèmes ?
Ce livre 'Régime anti-inflammatoire – Le guide complet pour retrouver santé et vitalité' est conçu pour vous aider à comprendre et combattre l'inflammation chronique grâce à une alimentation adaptée, naturelle et savoureuse.
Écrit dans un langage simple et accessible, cet ouvrage vous accompagne pas à pas, que vous soyez débutant ou que vous souhaitiez approfondir vos connaissances. Vous découvrirez :
Les causes courantes de l'inflammation chronique et ses effets sur le corps
Les aliments à privilégier et ceux à éviter absolument
Un plan nutritionnel clair, équilibré et facile à suivre
Plus de 60 recettes simples, délicieuses et rapides à préparer
Des conseils pratiques pour transformer vos habitudes alimentaires sans frustration
Adoptez une alimentation anti-inflammatoire et transformez votre santé en profondeur. Ce guide est bien plus qu’un livre de cuisine : c’est une invitation à prendre soin de vous, jour après jour, avec des choix alimentaires conscients et bienveillants.
Un must pour toute personne soucieuse de son bien-être et de sa vitalité."
"Willkommen bei unseren Traumreisen - der perfekte Weg, um deinem Kind dabei zu helfen, nach einem aufregenden Tag zur Ruhe zu kommen und sanft in den Schlaf zu gleiten. Jede Reise entführt euch in eine magische Welt voller Fantasie, Abenteuer und Entspannung.
In dieser liebevoll erzählten Traumreise besuchst du einen friedlichen Streichelzoo, voller flauschiger Tiere, warmer Sonnenstrahlen und ruhiger Momente. Du begegnest Ziegen, Kaninchen, Ponys, Hühnern und sogar einem Pfau - alles eingebettet in eine entspannte, sanfte Umgebung. Jeder Schritt bringt mehr Ruhe, jede Berührung mehr Geborgenheit. Du darfst einfach sein, in deinem ganz eigenen Tempo - still, zufrieden und geborgen."
"Willkommen bei unseren Traumreisen - der perfekte Weg, um deinem Kind dabei zu helfen, nach einem aufregenden Tag zur Ruhe zu kommen und sanft in den Schlaf zu gleiten. Jede Reise entführt euch in eine magische Welt voller Fantasie, Abenteuer und Entspannung.
In dieser sanften Traumreise besuchst du einen märchenhaften Freizeitpark, der nur für dich geöffnet ist. Dort erwarten dich leise Musik, glitzernde Karusselltiere, ein ruhiges Riesenrad, ein versteckter Garten mit Seifenblasen und ein stiller See mit einem Boot, das von selbst fährt. Alles ist weich, freundlich und voller Licht - ein Ort zum Staunen, Entspannen und Träumen."
![[Spanish] - Dieta para Aumentar Masa Muscular Audiobook](https://covers.audiobooks.com/images/covers/large/9798318021695.jpg)
![[German] - Traumreisen für Kinder, Folge 18: Traumreisen: Endlich Ferien! (ungekürzt) Audiobook](https://covers.audiobooks.com/images/covers/large/4066004828411.jpg)
![[German] - Traumreisen für Kinder, Folge 19: Im Flugzeug Richtung Sonne (ungekürzt) Audiobook](https://covers.audiobooks.com/images/covers/large/4066004828442.jpg)
![[French] - Tout ce que tu dois savoir Sur les ados: mais qu'ils n'apprennent pas à l'école : comment Audiobook](https://covers.audiobooks.com/images/covers/large/9798318172649.jpg)
![[French] - Régime anti-inflammatoire Audiobook](https://covers.audiobooks.com/images/covers/large/9798318322020.jpg)
![[German] - Traumreisen für Kinder, Folge 20: Ein Tag im Streichelzoo (ungekürzt) Audiobook](https://covers.audiobooks.com/images/covers/large/4066004828459.jpg)
![[German] - Traumreisen für Kinder, Folge 21: Ein Ausflug in den Freizeitpark (ungekürzt) Audiobook](https://covers.audiobooks.com/images/covers/large/4066004828466.jpg)